Opće je poznato da previše sjedimo a premalo se krećemo. Prvo na poslu, pa u autu, pa doma. No, ja vam neću govoriti koliko je vježbanje bitno za zdravlje, već vam donosim 5 brzih i jednostavnih vježbi za leđa koje možete napraviti doma ili u uredu.
Nije teško, a vaša kralježnica će vam biti zahvalna!
1) Istegnite kralježnicu!
- Sjednite ravno na stolicu, spojite ruke i ispružite ih prema gore, držite nekoliko sekundi zatim spustite
2) Istegnite prsne mišiće!
- Sjednite na rub stolice i ispružite ruke, zatim raširite ruke prema nazad dok ne osjetite istezanje, zadržite rastezanje nekoliko sekundi
3) Opustite vrat!
- Savijte glavu na desno i držite ju desnom rukom tako da osjetite istezanje, držite deset sekundi pa opustite
- Ponovite isto na lijevoj strani
4) Trenirajte trbušne mišiće!
- Sjednite na stolicu, povucite noge prema tijelu i držite isti položaj koliko god možete; tijekom postupka polako udahnite i izdahnite
5) Istegnite leđa!
- Spustite gornji dio tijela na bedra i primite se za gležnjeve, savijte leđa, te držite istezanje minutu do dvije
Kladim se da ste većinu ovih vježbi već i znali, sada vas samo podsjećam da ih i napravite! 😊